🧘 일은 일, 나는 나 – 워라밸 지키는 마인드셋 만들기– 업무와 자아의 분리, 주말에도 죄책감 없이 쉬는 법
워라밸이란?
-‘워크 라이프 밸런스(Work-Life Balance)’**의 줄임말로, 일(Work)과 삶(Life)의 균형(Balance)을 의미해요.
즉, 일과 개인 생활이 조화를 이루며 무리 없이 공존하는 상태를 말합니다.
요즘에는 단순히 퇴근 시간이 빠른 걸 넘어서,
자기만의 시간, 가족과의 시간, 여가 활동을 중요하게 생각하는 라이프스타일로도 받아들여지고 있어요.
일에 휘둘리는 삶에서 벗어나기
“일은 내 인생의 전부가 아니야.”
머리로는 수십 번 되뇌지만, 막상 퇴근하고도 메일을 확인하고, 주말에도 ‘이번 프로젝트 어떻게 하지…’라는 생각에서 벗어나지 못하는 경우 많지 않나요?
우리 대부분은 업무와 자아를 분리하지 못한 채 살아갑니다.
직장생활이 내 정체성의 큰 부분을 차지하다 보니, 성과가 좋으면 기분이 좋아지고, 실수하거나 혼나면 자존감이 무너지는 식이죠.
하지만 진짜 워라밸은 단순히 ‘일찍 퇴근하는 것’이 아니라, ‘일과 나 자신 사이의 건강한 거리’를 만드는 것에서 시작됩니다.
일은 일대로 잘하고, 나라는 사람은 일 외의 시간에도 가치 있고 소중하다는 걸 인식하는 게 첫 번째예요.
퇴근 후에도 마음은 퇴근하고 있나요?
퇴근 시간은 정해져 있지만, 마음은 계속 회사에 붙잡혀 있는 사람들이 많아요.
심지어 주말에도 노는 게 어색하고, 쉬는 데 죄책감을 느끼는 경우도 있죠.
이런 마음의 잔업을 줄이기 위해선 의식적으로 퇴근 후의 삶을 디자인할 필요가 있어요.
🔹 퇴근 루틴 만들기
집에 오자마자 업무 생각이 나기 쉬우니,
작게라도 “나는 지금부터 쉰다”는 전환점을 만드는 게 중요해요.
예를 들어, 집에 들어오자마자 향을 피우거나,
조용한 음악을 틀고 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것도 좋아요.
🔹 일 생각을 정리하는 저녁 기록
회사에서 있었던 일 중 계속 맴도는 일이 있다면, 짧게 메모장이나 노트에 적어보세요.
“이건 내일 다시 생각하기로 하자.” 글로 적는 순간, 머릿속에서 빠져나가는 효과가 생겨요.
🔹 ‘쉬는 법’도 훈련이 필요하다
쉬는 게 어색한 사람은 꼭 ‘생산적인 무언가’를 해야 안심하죠.
하지만 아무것도 하지 않고 있는 시간이 진짜 회복이 될 수 있어요.
주말에 잠깐이라도 ‘의무 없는 시간’을 가져보세요.
당신은 아무것도 하지 않아도 충분히 괜찮은 사람입니다.
나는 누구인가,
일을 빼고도 우리가 회사에서 보내는 시간이 하루의 대부분이지만, 그렇다고 해서 내가 곧 ‘회사 사람’이 되는 건 아닙니다.
우리는 직장인이기 이전에 누군가의 친구이자 가족이고, 또는 독립적인 취향과 취미를 가진 하나의 존재예요.
일을 잘하는 것도 중요하지만, 일 외의 시간에 나를 어떤 사람으로 느끼느냐가 더 중요할 때가 있어요.
✔️ 취미와 일상을 분리하는 것
하루 30분이라도 나를 위한 시간을 정해보세요.
요리를 해도 좋고, 산책을 해도 좋고, 그림을 그리거나 글을 써도 좋아요.
그 시간만큼은 회사 사람도, 직무도, 성과도 잊고 ‘일이 아닌 나’를 만나는 시간이 되는 거예요.
✔️ 자아를 회복하는 질문
가끔은 스스로에게 이런 질문을 던져보세요.
“일을 하지 않는다면, 나는 어떤 사람일까?”
“지금 내가 중요하게 여기는 건 무엇이지?”
그 질문에 대한 대답이 명확해질수록, 회사에서 일이 잘 안 풀려도 흔들리지 않고 나만의 기준을 지켜낼 수 있게 됩니다.
“나는 회사를 위해 존재하는 사람이 아니라, 내 삶을 살아가는 사람일 뿐이다.”
일은 일일 뿐, 나의 전부가 아니에요.
진짜 워라밸은 시간보다 마음의 여유에서 시작됩니다.