여전히 회사를 못 놓는 내면의 불안과 마주하는 법

나는 왜 여전히 회사를 못 놓을까 – 내면의 불안과 마주하는 법

(조용한 사직을 가로막는 심리적 요인 다루기)

나는 왜 여전히 회사를 못 놓을까 – 내면의 불안과 마주하는 법( 조용한 사직을 가로막는 심리적 요인 다루기)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

회사를 내려놓기가 두려운 마음, 왜 생길까?

“나만 도태되는 건 아닐까?”
“덜 일하면, 쓸모없는 사람이 되는 건 아닐까?”

조용한 사직을 실천하고 싶어도 그걸 가로막는 건 결국 불안입니다.
일과 나를 동일시하는 마음, 비교에서 오는 열등감, 내가 쓸모없는 사람으로 보일까 두려운 감정.

하지만 그런 불안을 직시하는 순간부터 조금씩 자기중심을 회복할 수 있는 힘이 생깁니다.

 

 

 

 

나를 흔드는 심리적 요인 3가지

자존감 = 성과일 때
성과가 없으면 스스로를 쓸모없다고 느끼는 구조에서 벗어나야 해요.

 

비교심리
SNS나 동료와의 비교는 내 기준을 흐리게 만드는 가장 큰 원인이에요.

 

불확실성에 대한 공포
“내가 일을 덜 했을 때 생길 변화”를 두려워하는 마음은 ‘지금 이대로가 안전하다’는 착각을 만듭니다.

 

 

 

 

심리적 거리두기 루틴 만들기

✔️ 업무와 감정 분리 일기 쓰기
오늘 업무와 내 감정을 따로 적어보세요.
그것만으로도 ‘나는 일 그 자체가 아니다’라는 인식이 생겨요.

 

✔️ 불안을 객관화하는 질문들
“지금 걱정하는 일이 실제로 일어난 적이 있었나?”
“가장 나쁜 상황이 벌어진다면 나는 어떻게 대처할 수 있을까?”

 

✔️ 회사 외의 자존감 채널 확보하기
취미, 관계, 운동, 창작 등
‘회사와 무관하게 나를 인정받을 수 있는 무대’를 만들어 보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“내가 회사를 붙잡는 게 아니라,
회사가 나의 전부가 아니라고 말할 수 있어야 해요.”