🧠 마인드셋 & 자기관리/다이어트식단 정보8 고단백 다이어트 도시락, 닭가슴살 두부유부초밥 레시피 🍙 고단백 다이어트 도시락! 다이어트를 시작하면 늘 부딪히는 고민!!!“오늘은 뭘 먹지?”, “질리지 않게 맛있게 먹는 방법은 없을까?”특히 바쁜 일상 속에서 건강한 한 끼를 준비하기란 쉽지 않죠. 오늘 소개할 메뉴는 ‘닭가슴살 두부유부초밥’이에요.기존의 마요 유부초밥보다 훨씬 가볍고 건강한 고단백 버전으로,다이어트 중에도 맛있고 든든하게 즐길 수 있어요. 도시락으로도 최고랍니다! ✅ 1. 닭가슴살 두부유부초밥, 왜 좋은가요?✔️ 고단백 + 저지방 = 다이어트에 딱!닭가슴살은 대표적인 저지방 고단백 식품, 두부 역시 식물성 단백질이 풍부한 재료죠.이 둘을 활용하면 일반 유부초밥보다 칼로리는 낮고 영양은 높게 만들 수 있어요.✔️ 포만감은 높고, 부담은 적게현미밥이나 곤약밥으로 탄수화물 .. 2025. 3. 24. 일주일 고단백 식단 플랜짜기 🍽 일주일 고단백 식단 플랜: 맛있게 먹고 건강하게 다이어트하자! 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 ‘무조건 굶기’보다 지속 가능한 식습관을 만드는 거예요.특히 고단백 식단은 포만감이 높고 근육 손실을 막아줘서 요요 없이 건강하게 감량하는 데 큰 도움이 되죠.오늘은 일주일간 실천 가능한 고단백 식단 플랜을 공유해드릴게요.재료도 간단하고 맛있게 즐길 수 있는 구성이라 누구나 따라 하기 쉬워요! ✅ 고단백 식단의 기본 원칙✔️ 고단백 식단이 왜 필요할까?• 포만감↑: 단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 길어 배고픔을 줄여줘요.• 근손실 방지: 체중 감량 중에도 근육량 유지에 도움을 줘요.• 기초대사량 유지: 근육량이 줄지 않으면 살도 더 잘 빠지고 요요도 줄어요.✔️ 기본 식단 구성 팁•.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 다음
